Home » Uncategorized » Cara Membentuk Otot Lengan di Rumah

Cara Membentuk Otot Lengan di Rumah

Memiliki bentu otot lengan yang kuat dan besar merupakan salah satu impian banyak kaum laki-laki. Tentunya dengan memiliki otot lengan yang kuat dan besar bisa membuat anda akan terlihat semakin kuat dan gagah. Nah, agar anda bisa memiliki otot lengan yang kuat maka anda harus melakukan berbagai cara yang tepat. Selain memperindah tubuh, memiliki lengan yang besar juga bisa mendukung kinerja tubuh menjadi lebih maksimal.

Tentu ada banyak keuntungan yang bisa anda dapatkan ketika memiliki otot lengan yang besar dan kuat. Salah satunya anda bisa lebih mudah untuk melakukan berbagai aktivitas dari yang ringan hingga yang berat.

Banyak orang yang beranggapan kalau ingin memiliki lengan yang kuat harus pergi berlatih di tempan fitnes. Namun sebenarnya untuk memiliki lengan yang kuat anda tidak harus fitnes di gym. Salah satunya anda bisa melakukan latihan membentuk masa otot lengan hanya di rumah saja. Pastinya anda mulai penasaran bagaimana cara membentuk otot lengan di rumah? Untuk itu silahkan simak pembahasannya berikut ini :

  1. Latihan push up

Cara pertama yang bisa anda lakukan untuk melatih lengan di rumah adalah rutin melakukan latihan push up. Pastinya anda sudah tidak asing lagi dengan gerakan push up. Ketika anda melakukan latihan ini maka anda sekaligus akan melatih otot lengan, dada, bahu, dan trisep. Untuk mendapatkan hasil yang maksimal maka silahkan lakukan gerakan push up secara perlahan agar semua otot dalam tubuh anda terasa. Silahkan lakukan gerakan ini secara rutin dan bertahap.

  1. Latihan bear crawls

Cara selain push up untuk membesarkan otot lengan adalah dengan melakukan latihan bear crawls. Latihan ini dimulai dengan melakukan gerakan push up, telapak tangan dan kaki menyentuh lantai. Pastikan punggung anda tetap lurus, dan pindahkan tangan kiri dan kaki kanan ke depan sehingga kaki kanan anda bisa menyentuh tangan kanan. Sebenarnya masih banyak lagi latihan yang bisa anda lakukan seperti gerakan trcep dips, chin up dan lainnya.

Demikianlah penjelasan mengenai cara membentuk otot lengan di rumah dengan mudah tanpa harus gym. Semoga penjelasan ini bermanfaat untuk anda dan semuanya yang ingin memiliki lengan besar dan kuat.